La méditation est donc un état de l’esprit. Pour faciliter cet état particulier, il est possible de se créer un cadre favorable en étant dans un lieu calme où vous vous sentez bien.
Assis en tailleur ou sur une chaise pour les personnes ayant des problèmes articulaires, vous allez commencé à respirer calmement. Le principe de la méditation est de porter son attention sur une seule chose sans être détourné de cette attention.
Vous avez commencé à faire attention à votre respiration, vous aller ensuite porter votre attention uniquement sur la sensation de l’air qui rentre qui sort de votre nez. Vous ne porterez pas attention à vos pensées, avec du temps ses pensées perturbatrices diminueront et vous vous sentirez de mieux en mieux.
Les différentes techniques de méditation sont nombreuses, elles ont des usages différents.
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Méditation en groupe